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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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吃零食是否发胖与零食种类、摄入量、个人体质及进食时间等因素相关。要注意选择低热量、低糖、低脂肪的零食，且控制摄入量。如果因吃零食导致肥胖或出现健康问题，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2018-08-13 16:15
1.上午10点左右：经过早餐消化，适当补充零食可增加饱腹感，如一小把坚果。
2.下午3-4点：避免晚餐前过度饥饿导致晚餐摄入过多，可选水果或酸奶。
3.运动后：补充蛋白质类零食，如无糖酸奶、鸡胸肉，帮助肌肉恢复。
4.避免睡前2小时：此时身体代谢慢，吃零食易堆积脂肪。
5.两餐之间：距离上一餐2-3小时，少量零食可避免饥饿导致正餐过量。
总之，合理选择零食及进食时间，并控制摄入量，才能减少发胖风险。
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回答2
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养
2013-12-24 14:44
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