-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘巧花 医师
丁集镇卫生院
一级
妇科
-
21 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势以及避免不良习惯等来争取长高。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.适度运动：进行一些有助于拉伸脊柱和四肢的运动，如游泳、瑜伽、篮球等。 4.良好姿势：保持挺胸抬头、挺直腰背的正确姿势，避免弯腰驼背影响身高。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，避免过度使用电子产品影响睡眠。 总之，21 岁想要长高需要综合多方面努力，但个体差异较大，效果可能因人而异。建议保持积极的心态和健康的生活方式。
2024-09-23 23:46
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
