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回答1
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刘巧花 医师
丁集镇卫生院
一级
妇科
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21 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势以及保持心情舒畅等方面来努力。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛。 3.适量运动：如游泳、篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5.保持心情舒畅：压力过大会影响内分泌，保持乐观心态有助于身体正常发育。 总之，21 岁想要长高需要综合多方面的努力，并且个体差异较大。如果对身高有较大困扰，建议咨询专业医生，评估骨龄等情况，以获取更准确的建议。
2024-12-05 07:27
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