10 岁小孩晚上睡觉不踏实，可能是环境不适、睡前兴奋、身体不适、精神压力、营养缺乏等原因造成的。 1.环境不适：睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、床铺不舒服等，都可能影响孩子睡眠。要为孩子营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，选择合适的床铺和被褥。 2.睡前兴奋：睡前进行剧烈运动、观看刺激的电视节目或玩游戏，会让孩子大脑处于兴奋状态。应避免睡前 1 小时内过度兴奋，可改为阅读安静的书籍。 3.身体不适：孩子可能因感冒、发烧、咳嗽、鼻塞、肠胃不适等疾病导致睡眠不佳。需及时治疗原发疾病，缓解身体不适。 4.精神压力：学习压力大、与同学关系不好等精神因素可能影响睡眠。家长要关注孩子的心理状态，及时沟通和疏导。 5.营养缺乏：缺钙、维生素 D 等营养元素，可能导致神经兴奋性增高，影响睡眠。可适当补充钙剂和维生素 D，多晒太阳，多吃富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等。 总之，孩子晚上睡觉不踏实的原因较多。家长要仔细观察，找到具体原因，采取相应措施。如果孩子睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。