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回答1
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刘巧花 医师
丁集镇卫生院
一级
妇科
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实现增高又减肥可从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2.适量运动：选择有助于增高和减肥的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，同时消耗热量。 3.充足睡眠：每天保证 8 小时以上的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长，同时也有助于新陈代谢。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，以免影响内分泌，不利于增高和减肥。 5.避免不良习惯：如久坐不动、熬夜、吸烟、酗酒等，这些习惯会影响身体正常发育和代谢。 增高和减肥都需要长期坚持，综合采取多种方法，并根据自身情况进行调整。如果存在生长发育异常或肥胖相关疾病，应及时到正规医院就诊。
2024-09-24 04:54
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