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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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女性防脱发和养发可通过饮食调节，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。 2.维生素：维生素 B 族能促进头皮的新陈代谢，如全麦面包、糙米、动物肝脏等；维生素 E 具有抗氧化作用，可食用杏仁、鳄梨等。 3.矿物质：铁元素缺乏易导致脱发，多吃菠菜、红枣等能补充铁；锌有助于维持头发健康，可从生蚝、坚果中获取。 4.黑芝麻：富含多种营养成分，对头发有滋养作用。 5.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，能改善头皮血液循环，滋养头发。 总之，饮食调节对于女性防脱发和养发具有一定的辅助作用，但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取针对性治疗。
2024-12-06 03:17
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