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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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要防止眼睛度数上升,需注意用眼习惯、保持充足睡眠、增加户外活动、合理饮食以及定期检查视力等。 1.用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每用眼 40 分钟应休息 5 - 10 分钟,可远眺或闭目休息。读写姿势要正确,保持眼睛与书本距离约 30 厘米。 2.保持充足睡眠:每天保证 8 小时以上的睡眠,让眼睛得到充分休息,有助于缓解眼疲劳。 3.增加户外活动:每天至少 2 小时的户外活动,如散步、打球等,阳光可促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。 4.合理饮食:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓等,对眼睛有益。 5.定期检查视力:建议每半年进行一次视力检查,及时发现问题并采取相应措施。 6.正确配镜:如果已经近视,应佩戴合适度数的眼镜,避免度数不合适导致视力进一步下降。 总之,预防眼睛度数上升需要综合多种方法,并且长期坚持。只有养成良好的用眼习惯和生活方式,才能更好地保护眼睛。
2024-12-06 02:16
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