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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 2.水果：像苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，且多数水果的糖分相对较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.低脂肪蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼虾、蛋清等，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 5.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，是优质的植物蛋白来源。 合理搭配这些食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2024-09-23 14:10
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