运动减肥时出现肌肉酸痛如何处理_即问即答

即问即答

运动减肥时出现肌肉酸痛如何处理

2024-12-04 15:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥时肌肉酸痛怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李荣伟医师

山东省立医院

三级甲等

耳鼻喉科

运动减肥时肌肉酸痛是常见现象，可能由乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉炎症、缺乏锻炼、运动强度过大等原因引起。 1.乳酸堆积：运动中产生的乳酸在肌肉中积累，导致酸痛。可通过热敷、按摩促进血液循环，加速乳酸代谢。 2.肌肉拉伤：运动过度或姿势不正确可能造成肌肉拉伤。应立即停止运动，冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀。 3.肌肉炎症：长期高强度运动可能引发肌肉炎症。需休息，必要时服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，但要遵医嘱。 4.缺乏锻炼：平时运动少，突然运动易酸痛。循序渐进增加运动量，做好热身和拉伸。 5.运动强度过大：超出自身承受范围，肌肉负担过重。调整运动计划，给身体适应的时间。总之，运动减肥时肌肉酸痛要根据具体原因采取相应措施。若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 19:45

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