在学校如何实现健康快速减肥_即问即答

即问即答

在学校如何实现健康快速减肥

2013-12-24 19:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

在学校如何实现健康快速减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

在学校健康快速减肥，要综合考虑饮食、运动、作息、心态和环境因素。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食方面：控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，如苹果、香蕉、燕麦、鸡胸肉等。
2.运动方面：利用课间或课后时间运动，如慢跑、跳绳、健身操等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息规律：保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于新陈代谢。
4.心态调整：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.创造环境：和同学互相监督鼓励，营造良好的减肥氛围。
总之，在学校减肥要注重方法的科学性和可持续性，长期坚持才能达到理想效果。
2013-12-24 19:19

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»