如何实现不花钱的有效减肥_即问即答

即问即答

如何实现不花钱的有效减肥

2013-12-24 19:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现不花钱的有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

不花钱减肥可通过饮食调整、增加运动量、规律作息、控制压力、养成良好习惯来实现，但严重肥胖或伴疾病者需就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食调整：多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入。
2.增加运动量：如每天进行30分钟以上的快走、跳绳、游泳等有氧运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，利于新陈代谢。
4.控制压力：通过冥想、放松技巧缓解压力，避免压力性肥胖。
5.养成良好习惯：吃饭细嚼慢咽，避免久坐，饭后适量活动。
总之，不花钱减肥需要长期坚持这些方法，保持良好心态，逐步达到理想体重。如减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
2013-12-24 19:26

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