想健康减肥不想吃药，该怎么做？_即问即答

即问即答

想健康减肥不想吃药，该怎么做？

2013-12-24 19:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：头晕

问题：

想健康减肥不想吃药，该怎么做？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

健康减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑。
5.习惯：多喝水促进代谢，饭后避免久坐。
总之，健康减肥需要长期坚持上述方法，逐步达到理想体重。
2013-12-24 20:13

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