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回答1
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杨鹏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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哺乳期减腹部和臀部赘肉，可通过饮食调整、适量运动、保持良好作息、正确哺乳姿势、产后康复训练等。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。 2.适量运动：可选择温和的有氧运动，如散步、产后瑜伽等，增强身体代谢。 3.保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.正确哺乳姿势：避免不良姿势导致腹部和臀部受力不均。 5.产后康复训练：在专业人士指导下进行针对性的腹部和臀部肌肉训练。 哺乳期女性身体处于特殊时期，减腹部和臀部赘肉需循序渐进，不可操之过急，以确保自身健康和宝宝的营养需求。
2024-09-23 19:15
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