减肥 8 个月后体重为何不再下降？_即问即答

即问即答

减肥 8 个月后体重为何不再下降？

2024-12-05 10:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥为什么减了8个月以后体重不再下降?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘巧花医师

丁集镇卫生院

一级

妇科

减肥 8 个月后体重不再下降，可能是由于基础代谢减缓、饮食控制不当、运动方式单一、缺乏充足睡眠、心理压力过大等原因所致。 1. 基础代谢减缓：随着减肥进程，身体会适应性地降低基础代谢率，减少能量消耗。此时可通过增加肌肉量来提高代谢，如进行力量训练。 2. 饮食控制不当：若饮食中仍存在高热量、高脂肪、高糖食物，或摄入的热量未得到合理控制，会影响减肥效果。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3. 运动方式单一：长期单一的运动模式，身体逐渐适应，燃脂效率降低。可尝试多种运动结合，如游泳、瑜伽、慢跑等。 4. 缺乏充足睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，新陈代谢变慢。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠很重要。 5. 心理压力过大：长期处于高压状态，可能导致激素失衡，促进食欲，增加脂肪堆积。学会放松，如冥想、散步等。总之，减肥进入平台期是常见现象，需要综合分析原因并调整策略。持续保持耐心和坚持，才能实现理想的减肥目标。
2024-12-05 13:52

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