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刘英新 医师
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坐月子期间，通过饮食促进奶水分泌可从食物的营养成分、烹饪方式、食用频率等方面考虑，如多摄入富含蛋白质的食物、适量食用汤类、补充维生素和矿物质、食用催乳的食材、保证水分充足等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，蛋白质是身体合成乳汁的重要原料。 2. 汤类食物：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，既能补充营养，又有助于增加乳汁分泌。 3. 富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，能提供多种营养物质。 4. 催乳食材：例如花生、丝瓜、茭白等，有一定的催乳作用。 5. 保证水分充足：每天适量饮用温开水、牛奶等，维持身体水分平衡，利于乳汁生成。 总之，坐月子期间饮食要多样化、均衡，保持良好的心情和充足的休息，也有助于奶水的分泌。
2024-12-06 02:46
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