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禤国维 主任医师
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经常上夜班对身体有一定影响，可能导致生物钟紊乱、免疫力下降等。保养身体需从饮食、睡眠、运动等多方面入手。若身体出现严重不适，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-24 21:29
1.饮食调整：上夜班前适量进食，如喝杯牛奶、吃点水果，补充营养。
2.睡眠保障：下班后创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，提高睡眠质量。
3.适度运动：利用休息时间进行适量有氧运动，如慢跑、瑜伽。
4.水分补充：多喝水，促进新陈代谢，减少疲劳。
5.眼部护理：长时间用眼后，适当做眼保健操，缓解眼部疲劳。
6.情绪调节：保持良好心态，避免焦虑和压力过大。
总之，经常上夜班要重视身体保养，但每个人体质不同，保养效果也因人而异。如感觉身体不适，要尽快就医。
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