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回答1
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胡年宏 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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扁平足的恢复训练方法包括足部肌肉锻炼、运动拉伸、佩戴矫形用具等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2013-12-24 22:43
1.足部肌肉锻炼:如脚趾抓毛巾练习,增强足底肌肉力量。
2.运动拉伸:进行小腿和足底筋膜的拉伸,改善肌肉紧张。
3.穿矫形鞋垫:提供足弓支撑,调整足部受力。
4.行走姿势训练:保持正确的步态,减轻足部压力。
5.踮脚尖练习:提升小腿和足部肌肉的力量。
坚持长期训练,有助于改善扁平足状况,如有严重不适,及时就医。
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