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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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斜方肌紧张可能由多种因素引起，如不良姿势、过度劳累、肌肉损伤、神经问题等。长期不缓解可能影响肩部和颈部健康，必要时应就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-25 00:00
1.改善姿势：保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，工作学习时注意调整桌椅高度。
2.适度运动：进行肩部和颈部的伸展运动，如米字操、拉伸斜方肌等。
3.按摩放松：可用手指或按摩球轻轻按摩斜方肌，缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在斜方肌部位，促进血液循环。
5.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如电疗、磁疗等，需在专业机构进行。
消除斜方肌紧张需要长期坚持，综合运用多种方法。如症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。
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