哪种有氧运动减肥效果最佳_即问即答

即问即答

哪种有氧运动减肥效果最佳

2013-12-25 07:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种有氧运动减肥效果最佳

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

有氧运动减肥效果受多种因素影响，包括运动强度、运动方式、持续时间、个人身体状况和运动频率等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动强度：强度介于65%-75%利于减肥，如跑步时保持适度呼吸急促。
2.运动方式：多样选择，如游泳能全身锻炼，自行车可增强腿部力量。
3.持续时间：每次30分钟以上，登山能消耗较多热量。
4.个人身体状况：根据自身情况选择，如体重较大者可先从健身操开始。
5.运动频率：每周至少3-5次，保持规律。
选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-25 08:14

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