晚上睡觉时总是梦魇可能由精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病因素、药物副作用等引起。 1.精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，容易导致大脑神经兴奋，引发梦魇。建议通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.睡眠环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等都会影响睡眠质量，增加梦魇的发生几率。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.不良生活习惯：睡前过度兴奋，如玩游戏、看恐怖电影；或者睡前吃得过饱、吸烟饮酒等，都可能导致梦魇。需养成良好的睡前习惯，避免睡前剧烈活动和刺激性饮食。 4.疾病因素：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者呼吸暂停综合征、心脏病等躯体疾病，也可能引发梦魇。要积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠，导致梦魇。必要时在医生指导下调整用药。 总之，梦魇可能由多种因素引起，需要综合分析自身情况，采取相应的措施改善。如果梦魇严重影响生活，建议及时就医，在医生的帮助下查找原因并进行治疗。