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刘业生 主治医师
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高蛋白食物种类丰富，包括肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果类等。 1.肉类：如牛肉、鸡肉、猪肉等，富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸。 2.蛋类：鸡蛋是常见且优质的蛋白质来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用。 3.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，不仅蛋白质含量较高，还富含钙等营养成分。 4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性蛋白质的良好来源。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白质和健康的脂肪。 合理摄入这些高蛋白食物，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，但也要注意适量，保持饮食的均衡和多样化。
2024-12-06 00:34
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