不想吃减肥药，寻求有效的减肥方法_即问即答

即问即答

不想吃减肥药，寻求有效的减肥方法

2013-12-25 09:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不想吃减肥药，寻求有效的减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预。如果肥胖严重影响健康，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.医疗辅助：中医针灸、拔罐等方法，需在正规医疗机构进行。
减肥并非一蹴而就，需长期坚持上述方法，才能达到理想效果。
2013-12-25 09:55

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»