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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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富含较高蛋白质、B 族维生素及维生素的食物有蛋类、奶类、肉类、豆类、蔬菜类等。 1.蛋类:鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素的良好来源,尤其是维生素 B12 和维生素 D。 2.奶类:牛奶富含蛋白质、维生素 B2 和维生素 A 等营养成分。 3.肉类:瘦肉如牛肉、鸡肉,蛋白质含量高,也含有 B 族维生素。 4.豆类:大豆及其制品是植物性蛋白质的优质来源,还富含维生素 B1 等。 5.蔬菜类:菠菜富含维生素 C、维生素 B9 等,西兰花也含有丰富的维生素和蛋白质。 合理搭配这些食物,能够满足身体对蛋白质、B 族维生素及维生素的需求,保持身体健康。
2024-09-24 05:43
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