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胡培安 医师
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延长性交时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调理、中医治疗、日常习惯改善等方面着手。 1.心理调节:保持放松和平静的心态,避免紧张和焦虑情绪影响性生活。性生活时集中注意力,增强自信心。 2.身体锻炼:坚持进行有氧运动,如跑步、游泳等,增强体质。也可针对性地进行盆底肌训练,如凯格尔运动。 3.饮食调理:多吃一些具有补肾壮阳作用的食物,如韭菜、羊肉、核桃等。 4.中医治疗:可选用一些中药,如金锁固精丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等,但需在医生指导下服用。 5.日常习惯改善:规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒。 延长性交时间需要综合多种方法,并且要持之以恒。同时,若存在性功能障碍等问题,应及时到正规医院就诊,寻求专业帮助。
2024-09-23 16:25
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