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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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晚上跑步能否减肥,受运动方式、时长、饮食、个人体质和运动频率等影响。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2013-12-25 12:37
1.运动方式:慢跑属有氧运动能减肥,快跑效果不佳。
2.运动时长:每天慢跑半小时以上才有锻炼效果。
3.饮食控制:减肥期间要适度控制饮食,避免高热量食物。
4.个人体质:基础代谢率不同,减肥效果有差异。
5.运动频率:保持规律运动,每周至少三次。
综合多种因素,合理安排晚上跑步,有望实现减肥目标,但需长期坚持。
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