减肥与睡觉时间有关系吗，几点睡合适？_即问即答

即问即答

减肥与睡觉时间有关系吗，几点睡合适？

2024-12-05 10:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥跟睡觉的时间有关吗，晚上几点睡，早上

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

减肥与睡觉时间存在密切关系。良好的睡眠有助于调节激素水平、控制食欲、促进新陈代谢等。一般来说，建议晚上 10 点到 11 点之间入睡，早上 6 点到 7 点起床较为适宜。 1. 激素调节：睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌，瘦素减少使人食欲增加，胃饥饿素增加使人更易感到饥饿，从而增加进食量。 2. 新陈代谢：充足的睡眠有助于维持正常的新陈代谢速度，利于身体消耗能量和脂肪。 3. 控制食欲：熬夜可能导致夜间吃零食的欲望增强，而规律且充足的睡眠能减少这种冲动。 4. 恢复体力：良好的睡眠能让身体得到充分休息，使人更有精力进行运动锻炼，增加能量消耗。 5. 情绪稳定：睡眠不足容易引发焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致通过进食来缓解，影响减肥。总之，保持规律且充足的睡眠对于减肥至关重要。要养成良好的睡眠习惯，为减肥助力。
2024-12-06 06:05

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