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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕 15 周，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物来补充营养，如蛋类、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等，有助于胎儿组织和器官的发育。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，能增强免疫力，促进胎儿生长。 3.矿物质：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品；富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5.优质脂肪：坚果如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕期饮食要多样化、均衡，以满足自身和胎儿的营养需求。但需注意食物的卫生和安全。
2024-09-23 22:19
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