早晨跑步多久能有效减肥？_即问即答

即问即答

早晨跑步多久能有效减肥？

2013-12-25 12:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早晨跑步多久能有效减肥？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

早晨跑步减肥效果与时间、运动强度、个人体质、饮食控制、持续频率等有关。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.时间：一般20-30分钟为宜，超过20分钟能更好调动糖原和脂肪供能。
2.运动强度：保持适度的强度，如能微微喘气但仍可正常交流。
3.个人体质：基础代谢高的人减肥效果可能更明显。
4.饮食控制：避免高糖高脂食物，均衡营养。
5.持续频率：每周至少3-5次，坚持才有效果。
综合多种因素，合理安排早晨跑步，有助于实现减肥目标。
2013-12-25 12:49

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