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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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要通过运动强身健体，需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动环境等。 1.运动类型：可选择有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车，增强心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑，增加肌肉力量；柔韧性训练如瑜伽、伸展运动，提高关节灵活性。 2.运动强度：应根据个人身体状况适度调整，避免过度疲劳。一般以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。 3.运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，保持规律。 4.运动时间：每次运动 30 分钟以上，逐渐增加时长。 5.运动环境：选择空气清新、安全且平坦的场地，如公园、健身房等。 总之，合理选择运动方式，并长期坚持，才能有效强身健体，提升身体素质。
2024-09-23 17:47
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