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刘安静 医师
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石榴籽可以食用，但在食用时需注意一些事项。石榴籽本身的钙含量不高，不能作为主要的补钙来源。补钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂等方式进行。 1. 石榴籽食用：石榴籽质地较硬，肠胃功能较弱者食用可能会引起消化不良。但对于肠胃功能良好者，适量食用一般无不良影响。 2. 石榴籽营养：石榴籽含有一定的维生素、矿物质、膳食纤维等，但钙含量有限。 3. 补钙饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。 4. 运动补钙：适当运动能增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 5. 晒太阳：有助于体内维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 6. 钙剂补充：在医生建议下，可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 总之，石榴籽可吃，但补钙效果不显著。若有补钙需求，应综合多种方法，必要时咨询医生。
2024-12-06 06:56
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