减肥平台期是什么意思_即问即答

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减肥平台期是什么意思

2024-12-05 10:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥平台是什么意思

回答1
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减肥平台期是指在减肥过程中，体重下降到一定程度后，会出现体重不再继续下降，甚至可能会有小幅波动的阶段。这是减肥过程中的一个常见现象，通常由多种因素导致，如基础代谢率调整、身体适应运动、饮食结构不合理、激素变化、心理因素等。 1.基础代谢率调整：身体为了适应能量摄入减少，会自动降低代谢率，减少能量消耗。 2.身体适应运动：长期相同的运动方式和强度，身体逐渐适应，消耗的热量减少。 3.饮食结构不合理：如果饮食中营养不均衡，或者摄入了隐藏的高热量食物，会影响减肥效果。 4.激素变化：如胰岛素、瘦素等激素水平的变化，可能影响脂肪的分解和代谢。 5.心理因素：减肥过程中的压力、焦虑等不良情绪，可能导致激素失衡，影响减肥进程。遇到减肥平台期不要慌张，这是正常的生理反应。可以通过调整饮食结构、增加运动强度和多样性、保持良好的心态等方法来突破。只要坚持科学合理的减肥方法，就能够克服平台期，达到理想的体重。
2024-12-06 00:03

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