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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变、损伤等导致的疾病。患者可通过一些运动来缓解症状，但严重时需就医。运动时要注意适度，避免加重病情。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-25 13:48
1.仰卧位：睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝垫小枕头，让腰部自然落在床上。
2.俯卧位：双手撑起，腰部伸直，身体重心缓慢移动，下肢依次着地。
3.侧卧位：屈膝屈髋，一侧上肢自然放枕头上。
4.坐位：腰部挺直，选择有硬靠背的椅子。
5.起座：一侧下肢从椅子侧面移向后方，调整重心后起立。
6.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉。
7.倒走：可增强腰部力量和稳定性。
通过适当运动能在一定程度上帮助腰椎间盘突出的恢复，但如果症状严重或运动后不适加重，应及时就医。
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