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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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胸椎小关节紊乱可能导致背痛等症状。如果症状严重，应及时就医。锻炼时要注意动作规范，避免加重病情。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-25 14:38
1.伸展运动：双手向上伸直，然后尽量向后伸展，保持10秒，重复5次。
2.转体运动：缓慢转动上半身，左右各转动10次。
3.俯卧撑：可增强胸部和背部肌肉力量，但动作要标准，避免受伤。
4.仰卧抱膝：仰卧位，抱住双膝靠近胸部，每次10秒，重复5次。
5.燕子飞：趴在床上，双手向后伸展，双腿伸直抬起，像燕子飞翔的姿势，保持10秒，重复5次。
锻炼需循序渐进，若锻炼过程中疼痛加重，应立即停止并寻求医生帮助。
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