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回答1
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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女性健身后，可考虑补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物等。合理补充这些营养成分，有助于身体恢复和机能提升。 1. 蛋白质：健身会使肌肉蛋白质分解，适量补充蛋白质能促进肌肉修复和生长。常见的优质蛋白质来源有鸡胸肉、鱼虾、蛋奶、豆类等。 2. 维生素：维生素参与身体的各种代谢过程。如维生素 C 能提高免疫力，维生素 D 有助于钙的吸收。可通过新鲜水果、蔬菜获取。 3. 矿物质：像钾、镁、铁等矿物质对维持身体正常生理功能很重要。香蕉富含钾，菠菜富含镁和铁。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果中含量丰富。 5. 碳水化合物：为身体提供能量，选择复杂碳水化合物，如糙米、燕麦等，能提供更持久的能量。 总之，女性健身后应注重饮食的均衡和多样化，合理补充上述营养成分，以达到良好的健身效果和维持身体健康。
2024-12-05 04:51
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