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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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早上运动和晚上运动各有其优势，取决于个人的生物钟、运动目标、身体状况、环境条件和运动类型等。 1.生物钟：人体生物钟会影响身体机能。有些人早晨精力充沛，适合晨练；而有些人晚上状态更佳，更适合晚间运动。 2.运动目标：若想减肥，早上空腹运动可能更有效；若为增强肌肉力量，晚上运动后补充营养利于肌肉生长。 3.身体状况：患有慢性疾病如高血压、糖尿病者，需根据自身病情和药物作用时间选择运动时间。 4.环境条件：早上空气清新但温度较低；晚上温度适宜但空气质量可能较差。 5.运动类型：有氧运动如慢跑，早晚均可；力量训练在晚上进行可能更能发挥肌肉力量。 综上所述，早上运动和晚上运动各有利弊，关键是根据个人情况选择适合自己的运动时间，同时要注意运动前热身和运动后的拉伸，避免受伤。
2024-09-23 20:33
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