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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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早上运动和晚上运动各有其优缺点，取决于个人的生物钟、身体状况、运动目标、环境因素和运动类型等。 1.生物钟：人体的生物钟会影响身体的机能和代谢。有些人在早上更有精力，而有些人在晚上状态更佳。 2.身体状况：如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，早上运动可能需要注意血压和血糖的波动。 3.运动目标：若是为了减肥，晚上运动后身体在睡眠时仍能消耗更多热量。若为了提高精神状态，早上运动可能更合适。 4.环境因素：早上空气相对清新，但温度较低。晚上温度适宜，但空气质量可能受一天的活动影响。 5.运动类型：如力量训练在晚上可能效果更好，而有氧运动在早上能更快提升心肺功能。 综上所述，早上运动和晚上运动没有绝对的好坏之分，关键是根据个人情况选择适合自己的时间，并保持长期规律的运动习惯。
2024-12-05 19:09
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