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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥需综合多种因素，包括运动类型、时长、强度、频率及个人身体状况。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-25 16:09
1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，力量训练如举重、俯卧撑等。
2.运动时长：每天至少30分钟有氧运动。
3.运动强度：达到中等强度，如心率增加、微微出汗。
4.运动频率：每周至少5次。
5.个人状况：根据身体状况调整，避免过度疲劳和受伤。
合理的运动计划结合健康饮食，才能更好地实现减肥目标。
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