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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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孕妇要实现吃得营养又不发胖，需注意食物选择、饮食规律、烹饪方式、适量运动及定期产检等。 1. 食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足。 2. 饮食规律：少食多餐，避免暴饮暴食，定时定量进食。 3. 烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮等低油烹饪方法，减少油炸、油煎等高脂烹饪。 4. 适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，促进新陈代谢。 5. 定期产检：了解自身和胎儿的健康状况，根据医生建议调整饮食和运动计划。 总之，孕妇在孕期要注重饮食的均衡和合理，结合适当的运动，并按时进行产检，以保障自身和胎儿的健康，实现营养与体重的良好平衡。
2024-12-06 03:02
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