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回答1
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于亮 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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要想在吃零食时避免长胖,需注意零食的选择、食用时间、食用量、搭配方式以及个人的身体代谢情况等。 1.零食选择:优先选择低热量、高纤维、低糖、低脂肪的零食,如水果(苹果、香蕉、橙子)、坚果(杏仁、巴旦木、腰果)、酸奶等。 2.食用时间:可在两餐之间,如上午十点、下午三点左右,避免睡前吃零食。 3.食用量:控制每次零食的摄入量,以不影响正餐食欲和营养摄入为宜。 4.搭配方式:搭配水或茶,增加饱腹感,减少零食的过多摄入。 5.个人代谢:基础代谢率高的人相对不容易因吃零食长胖,但仍需注意控制。 总之,吃零食是否长胖并非绝对,关键在于合理选择、控制量和时间,并结合自身身体状况。同时,还应保持适量的运动,促进能量消耗,维持身体的能量平衡。
2024-12-05 14:16
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