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怎样吃零食能避免长胖?

什么时候吃零食不会胖

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    于亮 医师

    山东大学齐鲁医院

    三级甲等

    普内科

    要想在吃零食时避免长胖,需注意零食的选择、食用时间、食用量、搭配方式以及个人的身体代谢情况等。 1.零食选择:优先选择低热量、高纤维、低糖、低脂肪的零食,如水果(苹果、香蕉、橙子)、坚果(杏仁、巴旦木、腰果)、酸奶等。 2.食用时间:可在两餐之间,如上午十点、下午三点左右,避免睡前吃零食。 3.食用量:控制每次零食的摄入量,以不影响正餐食欲和营养摄入为宜。 4.搭配方式:搭配水或茶,增加饱腹感,减少零食的过多摄入。 5.个人代谢:基础代谢率高的人相对不容易因吃零食长胖,但仍需注意控制。 总之,吃零食是否长胖并非绝对,关键在于合理选择、控制量和时间,并结合自身身体状况。同时,还应保持适量的运动,促进能量消耗,维持身体的能量平衡。

    2024-12-05 14:16
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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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