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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕 15 至 16 周左右，饮食补充应注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品中获取。 2.维生素：如维生素 A 有助于胎儿视力发育，可从胡萝卜、南瓜等获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓等含量丰富。 3.矿物质：钙有助于胎儿骨骼发育，可通过牛奶、豆制品补充；铁预防贫血，多吃动物肝脏、菠菜等。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可从粗粮、蔬菜中获取。 5.优质脂肪：如坚果中的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕期饮食要多样化，保证营养均衡，为胎儿的健康成长提供充足的养分。
2024-12-06 03:13
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