自身免疫差易生病，不建议依赖保健品，应从生活习惯、饮食、运动、睡眠、情绪等方面综合调理。同时，必要时可在医生指导下使用药物。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少对免疫系统的不良影响。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如新鲜蔬果、鱼类、蛋类。 3.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有助于免疫系统的恢复和调整。 5.情绪：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁等不良情绪。 6.药物：必要时，可在医生指导下使用胸腺肽、转移因子、匹多莫德等药物调节免疫功能，但需遵医嘱。 总之，改善自身免疫状态需要综合多种方法，不能单纯依靠保健品。若免疫问题严重，应及时就医，进行全面的检查和治疗。

自身免疫不好易生病，不建议依赖保健品。应从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免感染等方面综合调理。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、优质蛋白。 2. 适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 3. 充足睡眠：每晚 7 - 9 小时高质量睡眠，利于免疫系统恢复。 4. 减轻压力：通过冥想、听音乐等方式放松身心。 5. 避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体。 总之，改善自身免疫需要长期坚持健康的生活方式，而非单纯依靠保健品。若免疫问题严重，应及时就医。