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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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瑜伽的适宜练习时间因人而异，一般来说，早晨、下午、傍晚、睡前以及空腹时都是常见的选择，需要综合考虑个人生活习惯、身体状况等因素。 1.早晨：经过一夜的休息，身体得到充分放松，此时练习瑜伽能唤醒身体机能，提高精神状态，为一天的工作和生活注入活力。 2.下午：身体的柔韧性和力量在下午相对较好，适合进行一些有一定难度的瑜伽动作练习。 3.傍晚：有助于缓解一天的疲劳和压力，放松身心，促进睡眠。 4.睡前：选择一些舒缓的瑜伽动作，能帮助放松肌肉，平静思绪，改善睡眠质量。 5.空腹时：在空腹状态下练习瑜伽，可减少肠胃负担，避免在练习过程中出现不适。 总之，选择瑜伽的练习时间应根据个人的生物钟、身体状况和生活安排来决定，关键是要保持规律和坚持。
2024-09-23 17:15
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