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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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瑜伽练习的时间选择较为灵活，主要取决于个人的生活习惯、身体状况、日程安排、环境因素以及练习目的等。 1.生活习惯：若习惯早起，早晨练习能开启活力满满的一天；若为“夜猫子”型，晚上练习可帮助放松身心。 2.身体状况：身体较为僵硬时，可在体温较高的下午练习；身体较灵活，早晚均可。 3.日程安排：空闲时间多，可选择在上午或下午；工作繁忙，可利用清晨或晚间的碎片时间。 4.环境因素：在安静、舒适、温度适宜的环境中练习，效果更佳。比如夏季可避开高温时段，冬季避免在寒冷时练习。 5.练习目的：若为增强柔韧性，可在身体预热后，如下午；若为放松助眠，晚上是不错的选择。 总之，选择适合自己的瑜伽练习时间，能让身心得到更好的锻炼和放松。但无论何时练习，都要保持专注和正确的姿势。
2024-12-05 14:35
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