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肖起涛 主治医师
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内科
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减掉腹胃部肥肉的有效运动包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹、游泳和慢跑等。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腹部脂肪燃烧。 2.平板支撑：有助于提升核心肌群的稳定性，消耗腹部能量。 3.卷腹：针对性地刺激腹直肌，加速腹部脂肪代谢。 4.游泳：全身运动，可减轻关节压力，同时大量消耗热量，包括腹部脂肪。 5.慢跑：能提高心肺功能，持续的有氧运动可燃烧腹部多余脂肪。 选择适合自己的运动，并坚持长期规律锻炼，同时注意饮食控制，才能更有效地减掉腹胃部的肥肉。
2024-09-23 17:38
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