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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗建君 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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增智健脑的食物有多种，合理选择有益大脑健康。部分情况可能需就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2013-12-25 22:46
1.鱼类：如三文鱼等深海鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。
2.蛋类：鸡蛋中的卵磷脂对大脑发育有益。
3.奶类：牛奶提供蛋白质、钙和多种维生素。
4.粗粮：如燕麦、糙米，富含维生素B族和膳食纤维。
5.坚果：核桃等含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。
6.水果：富含维生素和矿物质，如蓝莓有助于改善认知功能。
7.豆类：大豆含优质蛋白和磷脂。
8.蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜能提供抗氧化剂。
多种食物搭配，均衡饮食，有助于大脑保持良好状态。
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