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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈椿 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
心血管内科
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有效减重需从饮食、运动、作息、心态、代谢调节等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-25 22:47
1.饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.运动：选择如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族、膳食纤维等促进代谢。
减重需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
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