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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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晚上运动前的饮食选择很重要，包括易消化食物、富含碳水化合物食物、适量蛋白质食物、水分补充、少量水果等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2013-12-25 23:14
1.易消化食物：如酸奶、燕麦片，能快速提供能量且易被消化。
2.富含碳水化合物食物：像全麦面包、香蕉，为运动储备能量。
3.适量蛋白质食物：例如鸡蛋白、牛奶，帮助维持肌肉。
4.水分补充：喝适量白开水，避免运动中脱水。
5.少量水果：如苹果、橙子，提供维生素和矿物质。
总之，晚上运动前合理选择食物，既能提供能量，又不会给肠胃造成负担。
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