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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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饮食对寿命有着重要影响，均衡饮食、多摄入蔬果、适量摄入优质蛋白、控制糖分和盐分摄入、补充足够水分等有助于长寿。 1. 均衡饮食：保证食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以获取全面的营养。 2. 多摄入蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等，能增强免疫力。 3. 适量摄入优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供必需的氨基酸。 4. 控制糖分和盐分摄入：减少甜食和高盐食品，预防肥胖、高血压等疾病。 5. 补充足够水分：促进新陈代谢，维持身体正常生理功能。 合理的饮食是长寿的基础之一，但同时还需要结合适当的运动、良好的生活习惯和定期体检等，才能更好地保持健康，延长寿命。
2024-09-23 13:34
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