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付瑜 医师
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喝咖啡可能会影响睡眠，原因包括咖啡中的咖啡因成分、个人对咖啡因的敏感度、饮用咖啡的时间、饮用量以及身体的代谢能力等。 1.咖啡因成分：咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用，能提高警觉性和注意力。 2.个人敏感度：不同个体对咖啡因的反应不同，有些人较敏感，少量饮用就会影响睡眠。 3.饮用时间：若在临近睡眠时间喝咖啡，更容易干扰睡眠。 4.饮用量：喝的咖啡越多，摄入的咖啡因越多，影响睡眠的可能性越大。 5.身体代谢能力：代谢能力弱的人，咖啡因在体内停留时间长，更易影响睡眠。 总之，咖啡对睡眠的影响因人而异，但为了保证良好的睡眠，建议避免在睡前 4-6 小时内喝咖啡，且控制饮用量。如果已经出现因喝咖啡导致的睡眠问题，应及时调整习惯。
2024-12-05 16:11
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