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回答1
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袁天荣 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
药剂科
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生活中以下蔬菜具有较好的补钙效果：菠菜、芥菜、小白菜、芹菜、西兰花等。 1.菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，包括一定量的钙。其还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 2.芥菜：芥菜的钙含量相对较高，同时还含有维生素 C、维生素 B 族等营养成分。 3.小白菜：小白菜是常见的绿叶蔬菜，钙含量较为可观，且容易被人体吸收。 4.芹菜：芹菜不仅含有钙，还有助于降低血压，对心血管健康有益。 5.西兰花：西兰花营养丰富，除了钙，还富含维生素 K 等，有助于提高钙的利用率。 总之，在日常饮食中，适当多摄入这些蔬菜，有助于补充钙质。但需注意，单纯依靠蔬菜补钙可能不够，还应结合其他富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，以满足身体对钙的需求。
2024-12-05 22:23
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