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张风忠 护师
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5 岁小孩长高可通过饮食补充蛋白质、钙、维生素 D、锌和碳水化合物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 钙：钙有助于骨骼发育。如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙。 3. 维生素 D：能促进钙的吸收。可适当晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 4. 锌：对生长发育有重要作用。像牡蛎、瘦肉、核桃中锌含量较丰富。 5. 碳水化合物：是能量的主要来源。如米饭、面条等，保证孩子有足够的精力。 总之，孩子的饮食要多样化、均衡，避免挑食、偏食。同时，要结合适量的运动和充足的睡眠，才能更有助于长高。
2024-12-05 09:35
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