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回答1
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田林刚
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身高不到 155 体重 100 斤想减肥瘦腿，可从饮食控制、适量运动、穴位按摩、规律作息、调整心态等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行针对腿部的有氧运动和力量训练，如慢跑、跳绳、深蹲等，每次运动 30 分钟以上。 3. 穴位按摩：按摩足三里、血海、三阴交等穴位，促进腿部血液循环和新陈代谢。 4. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜。 5. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而导致情绪性进食。 减肥瘦腿需要长期坚持，不能急于求成。在这个过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询专业医生。
2024-09-24 04:00
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