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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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让皮肤变好变白可以通过饮食来改善，比如富含维生素 C 的水果、富含维生素 E 的食物、胶原蛋白丰富的食物、抗氧化的食物以及多喝水等。 1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，减少皮肤色素沉着。 2.富含维生素 E 的食物：像杏仁、黑芝麻、菠菜等。维生素 E 能有效抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。 3.胶原蛋白丰富的食物：例如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。胶原蛋白可以增加皮肤弹性，使皮肤更加光滑。 4.抗氧化的食物：比如蓝莓、葡萄、番茄等。它们能清除体内自由基，减轻皮肤氧化损伤。 5.多喝水：充足的水分能促进新陈代谢，保持皮肤水润。 总之，通过合理搭配这些食物，有助于改善皮肤状态，但同时也要注意保持良好的生活习惯和作息规律。
2024-12-05 13:01
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